Psychothérapie Vittoz
La méthode Vittoz est une psychothérapie corporelle
basée sur la redécouverte de nos 5 sens,
l’accueil de nos sensations et de nos émotions,
la conscience de nos actes.
A l'origine
La Méthode Vittoz est née de l’observation clinique d’un médecin généraliste le Dr Roger Vittoz, au début du XXe siècle. Constatant que sa patientèle souffrait de troubles nerveux : anxiété, agitation mentale, fatigue, difficultés de concentration, découragement, il s’est interrogé :
" Comment aider durablement ces patients, au-delà du soulagement ponctuel des symptômes ?"
Convaincu que chacun devait devenir acteur de sa propre guérison, il élabora une méthode fondée sur des exercices simples et concrets. Lui-même ayant traversé une dépression, il expérimenta sur sa propre personne les exercices qu’il mettait au point.
Il choisit le terme de « Méthode » au sens grec du mot methodos : le chemin, la recherche d’une voie. La Méthode Vittoz est en effet un chemin progressif pour rééduquer le fonctionnement mental, retrouver le calme, la présence et la maîtrise de soi.
Visionnaire, il a approfondi la force du conscient quand tous ces contemporains (Freud, Jung...) exploraient l'inconscient. Il est considéré comme l'un des premiers psychomaticiens qui a fait le lien entre les maux corporels et les maux psychologiques.
« La plupart voudraient se guérir sans effort : il est si facile d’avaler une pilule ou d’écouter de bonnes paroles !
Mais il est plus difficile de vaincre une habitude, d’en créer de nouvelles qui soient saines et bonnes.
Oui, je le reconnais, c’est le défaut de toute bonne chose : il faut la mériter par de la persévérance, de la sincérité, mais il y a le plaisir de vaincre, le bonheur de se sentir toujours plus maître de soi, de voir s’évanouir la désespérance, de se sentir homme et normal. »
Docteur Roger Vittoz
« Agir avec la conscience du moment présent, cela donne un calme et une sincérité absolus »
Dr Vittoz
La théorie
L'intuition du Dr Vittoz repose sur une idée simple : notre bon fonctionnement dépend de l'équilibre entre deux fonctions essentielles : l'émissivité et la réceptivité.
Lorsque le mental domine (ruminations, inquiétudes, dispersion), nous perdons le contact avec nos sensations et notre stabilité intérieure.
La méthode propose de rééduquer ce fonctionnement par des exercices concrets et réguliers, pour restaurer une présence plus juste à soi et à la réalité, en alternant :
- des exercices de réceptivité : accueillir les sensations de son corps et celles du monde extérieur, grâce à nos 5 sens
- des exercices d'émissivité : apprendre à se concentrer, focaliser son attention
Les neurosciences confirment aujourd’hui un point essentiel : le cerveau est plastique. Il se modifie et s’adapte tout au long de la vie en fonction de ce que nous pratiquons.
Ainsi on peut choisir de créer de nouvelles connexions neuronales en pratiquant les exercices Vittoz et ainsi équilibrer ces 2 fonctions principales, pour sentir ce que l’on fait et être tout à ce que l’on fait.
C’est à la justesse de la sensation que l’on reconnait que l’idée est juste.
Dr Vittoz
"Agir, instant par instant, comme un marcheur qui, au lieu de s’effrayer de la hauteur de la montagne, est content chaque fois qu’il a fait un bon pas, et arrive au sommet sans s’en apercevoir .
Dr Vittoz
En pratique
Bien souvent, les années passant, la tendance à vivre en pilote automatique et dirigé par son mental, nous coupe de nos sens et de nos émotions.
Prendre le temps d'écouter ses pensées, ses sensations et ses émotions permet de vivre plus apaisé et ajusté à soi-même et aux autres.
Thérapeute, spécialisée en psychothérapie Vittoz, je propose une approche concrète qui accompagne la personne dans sa globalité, en alliant travail psychique et corporel et en mettant de la conscience dans les actes de notre vie quotidienne.
Je vous accueille en séances individuelles au cabinet ou en visio.
Chaque personne étant unique, chaque séance l’est également pour répondre de façon ajustée à votre demande.
L'heure passée ensemble est l'occasion de déposer, dans un cadre bienveillant et confidentiel, ce qui vous préoccupe et de vivre de nouvelles prises de conscience, grâce à l'écoute de vos sens.
Pour permettre cela, chaque séance se construit de manière progressive et personnalisée, autour de 3 axes complémentaires : un temps où vous êtes à l’écoute de vous-même, un temps d’expérience et un temps de parole :
Accueillir
Prendre conscience de toutes les dimensions de son être, avec bienveillance et sans jugement, en se mettant à l'écoute de ses :
- sensations corporelles,
- ressentis émotionnels
- pensées
Expérimenter
Vivre des expériences sensorielles et de concentrations pour mettre de la conscience dans nos actions.
Ces exercices concrets, simples et rapides permettent, en se connectant à ses 5 sens, de stopper les ruminations, angoisses, pensées dévalorisantes et anxiogènes...
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